最近、ちょっとしたことでイライラします。
職場で共有の文房具があるべきところになかったりすると
「ちゃんと元に戻してよ」
と独り言を呟きイライラ。

怒りっぽくなったのは更年期のせい？
50代の良くない変化（不調）はほぼ更年期が原因だと言われます。
でも、それでは現状が何も変わらない。

3年前の自分の日記にこんな記述がありました。
「仏の三毒」＝貪欲、怒り、愚痴（真理を知らない）

悲しみや苦しみを少なくするには、その原因を小さくすること。
原因とは自分の都合を通そうとすること。
自分の都合を小さくすれば、苦しみも小さくなる。
自分を押し出せば、苦しみも多くなる。

何かの本を読んで、
「なるほど〜」と思いメモしたのだと思います。

物事に執着し、思い通りにならないとイライラする。
執着心、自分の思いをコントロールする方法を知らないから苦しむ。

これって、最近知ったアンガーマネジメントのことじゃない！

＜アンガーマネジメント＞
感情に良いも悪いも無く、怒りは自分を守るための感情でもある。
あるべき姿と現実のギャップが怒りになる。自分の中の「〜すべき」を見直す。
本当に怒ることと、そうで無いことを分ける。

最近のイライラは更年期のホルモンバランスのせいもあるけど、
◆老後の不安やこんな風に暮らしたいとの思いが強くなり、
「このままでいいのか？」という焦り
◆親の介護、思うように動いてくれない親、予想外の行動に
「どうして？」と自分の考え、都合を押し付け反撃されてストレス増
◆自分の老化現象に対する不安、今までできたことができない焦り
と言うことも影響している。

50代はいろんな変化を受け入れる柔軟な姿勢がないと辛いのかも。
今までの経験を通して確立した「〜すべき」というあるべき姿を
変容させる時期なのかもしれません。

50代をイライラして過ごすのは辛いです。
イライラの原因を減らすために

・自分の都合を押し付けず、執着せず多様性を受け入れる
・「〜すべき」を見直す、手放す
・焦っていたら立ち止まる、疲れていたら休む。できない自分を許す。

これからはちょっと意識して行動しようと思います。