今までも何度もダイエットにチャレンジ、
挫折してきました。
何事も飽きっぽく続かない。
数日やらないと忘れる・・・。

若い頃のダイエットは切実さがなかった。
スリム体型を目指し、美しくなる為の
ダイエットは挫折しても大した問題はなし。

でも50代のダイエットは意味が違います。
メタボ体型を標準に戻すため・・・。

「このままでは様々な不都合が現れますよ」
病気とか膝痛とか・・・と脅され、
健康診断の結果を突きつけられる。
最悪の場合は命に関わります。

年上の友人からも「病気で入院して大変だったけど、
家族がいてくれてなんとかなった」いう
話を聞くにつけ、このままではまずい感ヒシヒシ。

おひとり様、面倒を見てくれる人・・・。
母の面倒を見てくれる人・・・。
悲惨な生活しか想像できないわ〜

喜びや満足感に順位をつけるなら
健康＞つながり＞成功
と思っています。
健康が大事。健康でないと楽しめないこと多し。

健康はお金で買えないけど、予防策は打てる。
なんとかしなくちゃと思いつつ、早3年。
8月から「あすけん」アプリ再開しようと
思っていたのに、未だ記録せず。切実さは何処？

ダイエットの基本はやはり記録なんだって。
とりあえずハードルを下げて、
１日１回朝に体重を測ることだけは
頑張ってみます。

その他、ダイエット情報の中から
私がやれそうなこと集めてみました。

今回は食事編のポイントまとめ

＜ダイエットに向く食材中心の食事＞
もやし　こんにゃく　きのこ　わかめ　
にんじん　トマト　緑黄色野菜　
玉ねぎ　ねぎ　オクラ　山芋　ニンニク
大豆製品（豆腐や納豆とか）
イワシ（缶詰なら水煮）　とり肉

＜避けるべきもの＞
小麦製品、市販の揚げ物、フライドポテト
清涼飲料水など甘い飲み物　

＜食事の方法＞
・穏やかにゆっくり、食事に集中する
・よく噛む
・食前に水を１杯飲む
（先にキュウリ１本を食べるのも効果的だとか）
・食べる順番は汁物→野菜→おかず→ご飯
・一日３食は12時間以内に收める

＜習慣にすると良いこと＞
・朝はレモン水をゆっくり1分ほどかけて飲む
・夜は右を下にして眠る（消化に良い）

ダイエットに向く食材は、いつも食べている食材だから
なんの問題もないし、食事の方法も８割ぐらい守れそう。
ただ、問題なのが避けるべきもの・・・
小麦と揚げ物をどれだけ抑えられるかに勝負がかかっています。