体重減量を決意した2023年、
努力は続かず全く痩せていません。
いや、多少は痩せたかな・・・。

タンパク質摂取強化して
筋肉量が増えたから体重が減らない
というのは言い訳ですね。
このままでは本当にマズイ・・・。

１日１食をお米からオートミールに代替すると
健康的にダイエットができるらしいとの
情報をキャッチしました。
ともかくやってみよう！

オートミール１食分（30g）のエネルギーは
約105kcal、お米の約半分ぐらい。
食物繊維やミネラル豊富でメリット多し。
ビタミンやタンパク質が不足するので、
野菜、肉、魚、豆類などちょい足ししたら
バランス良くなりそう。

オートミールは主食が何もない時の
助っ人として常備してました。
お弁当で使えば出番は増える＾＾

スープの素とオートミールをスープジャーに
入れて、熱湯を注げば食べられる手軽さ。
スープの味やトッピングを変えれば、
アレンジは無限で飽きないかも〜

今回はクノールの栗かぼちゃのポタージュに
ソーセージ、さつまいも、ブロッコリー、
とろけるチーズをトッピング。
ベランダ菜園のイタリアンパセリを彩りに入れたら
なかなかいい感じです＾＾
今度は続けられるかな？

＜材料＞
クノール栗かぼちゃポタージュ１袋
水、豆乳を各100ml程度
とろけるチーズ、サツマイモ、
ブロッコリーの芯、ソーセージ
イタリアンパセリを適当にトッピング

お腹減りそうな気もするから、具はゴロゴロ
入れとこう＾＾
2024年は、本腰入れてダイエットだ〜

節約のため始めた弁当生活、
時短、手抜き、低コストで。

お弁当作りの目標
・予算は300円以内
・10分以内で作る
・お弁当用に食材を買わない

エッセオンラインに記事を掲載中です。
更新しましたので、読んでいただけると嬉しいです＾＾　↓