50代、筋力低下と骨密度に不安を感じて

いるものの忙しさを理由に放置してました。
歳を重ねて状態はどんどん悪化していきます。

このままではダメと一念発起して

ジムに通い始め3ヶ月が経過しました。

1月中旬までは頑張っていて

パーソナルトレーニングも申し込み、

やる気でしたが・・・

下旬から体調がイマイチで、やる気が

急激にダウン。気合が入っていた時は

筋トレ、有酸素運動など1時間ほどやって

いましたが、3ヶ月経った今は・・・

30分ほど運動しお風呂に入るのがメインです。
なんとか最低週2ペースで続いてます。

主に仕事帰りに通うため帰宅は23時近く、

晩御飯は食べそびれ、遅い時間はダメと

知りつつ帰宅後に食べちゃう・・・

当然3ヶ月通っても体重は減るどころか

むしろ微増⁉︎

でも筋肉量は増え、体脂肪率は下がったので

効果も現れ始めています＾＾

筋トレすれば50代でも筋肉は増えるのね、

筋肉は裏切らないって本当だ！

前回1月の振り返りで出てきた問題点は

・掃除時間が減り、汚部屋化進行中

・夕ご飯代が激増
・夕ご飯が遅くなりがち

いまだ改善の兆しなし。

しかも今は体調が良くないので

いつもよりダラダラゴロゴロしちゃって、

汚部屋化が加速してゲンナリしてます。

体が本調子に戻れば少しは改善できるかな。

体の調子が悪いせいなのか、

春先の眠気なのか

疲れているのか

とにかく爆睡で睡眠時間が長くなりました。

掃除、読書、ブログに充てていた時間が

睡眠に消えている・・・

今までは眠れなくて困ることもあったけど、

睡眠が長いのも困るね〜

季節の変わり目にダウンすることが多い私、

ここは焦らず、春が来るのを待つしかない。