先月、休肝日を増やすことにしました。
週１休肝日を週2回に・・・守れるかなぁ？
なんて書いておきながら、
こんなの購入してたら無理ですね＾＾

結局、日々の晩酌のコスパを考えると
4ℓとか大容量のパック酒が一番お得。
ボトルワインだと「飲みきっちゃえ」と
深酒しがちだけど、さすがにこのサイズは
飲みきろうなどと酔っ払っても思わない
から逆に安心＾＾

日々の晩酌は焼酎、ちょっと嬉しい日はワイン、
頑張ったご褒美にはビールや日本酒が
スポットで入る晩酌スタイル。

それでも徐々に飲酒量は減っています。
飲み会も行かなくなったし、
少量でも眠くなり、深酒はしなくなりました。
（疲れて寝落ち・・・）

月末は冷蔵庫の中身を減らすルーティン、
毎食タンパク質をしっかり摂るように
心がけて生活するようにしたら、
体がしっかりしてきた気がします。
ふくらはぎの疲れも軽くなってきました。

酒代に加えて豚肉、鶏肉、魚とタンパク質消費が
多めの生活で今月はかなり食費を圧迫・・・
でも体の調子が良くなるなら、
美味しく食べて体力維持がいい。
お薬やサプリに頼らなくてもいい生活を
なるべく続けていきたい。

7月末の冷蔵庫の中身は
卵、納豆、豆乳、ぬか漬け、鶏胸肉、ソーセージ、
らっきょう、作り置きの味噌玉など。
牛乳は母用。パック牛乳だとなぜか美味しいといい
飲んでくれるから不思議（割高なんですけど〜）

禁酒中にデザートを食べていたらクセになり
お酒再開したのにやめられない・・・
最近は風呂上がりにアイスがセットになっている。

甘いものを食べて幸福感や癒しを感じすぎると、
「砂糖＝幸せになる」と脳が理解し、
砂糖中毒になる可能性が高いとか。
デザートだけでなく、調味料や加工食品にも
糖分は多く含まれているから、無自覚に糖分多めに
なっちゃう可能性大、気をつけないとね。