50代女性のベストな睡眠時間は？

個人差はありますが7〜8時間ぐらいが

ベストな睡眠時間だとされていますよね。

若い時は結構眠かったし、

寝るのも好きなのでその気になれば

8時間どころかいくらでも寝られると

思ってましたが

50代で睡眠に変化が起きました。

「朝までぐっすり」眠れることは稀で

「夜中に目が覚める」

「早朝に目が覚める」

ことが多くなりました。

23時に寝ても5時前に目覚めます。

しかも深夜１〜2時ぐらいに

一度目が覚めちゃうことも多い。

純粋な睡眠時間は6時間以下です。

もう少し眠った方がいいかなと

布団でゴロゴロしつつ二度寝、

浅い眠りを追加する日々。

7時間は眠らないとダメかしら？

やりたいことも多いから

こっちの方が都合いいけど

睡眠不足は体に悪影響あるしと

悶々としておりました。

令和5年の国民健康・栄養調査では

50代女性の平均睡眠時間は

5時間以上6時間未満が最も多く、

50代の半数以上は6時間未満と

言う結果だったようで現在も

そう変わりはないでしょう。

睡眠時間が短くなっているのは

私だけじゃなかった＾＾

高齢になると睡眠時間は減り、

眠りも浅くなるものらしい。

60歳を過ぎたあたりで基礎代謝が低下し、

眠ることで補うエネルギー量も減り、

必要な睡眠時間が短くなるのだそう。

確かに運動量は減ってるもんね。

睡眠を促すホルモンも歳とると

減少するらしく若い頃よりも

眠くならないのはそのせいね。

朝スッキリ目覚めているし、

日中も眠くないから

睡眠時間はこれで足りているのかも。

50代〜は7時間寝なくても

まぁいいってことで

ベストな睡眠時間に

とらわれるのをやめました。